Ăn uống thế nào để giảm gánh nặng cho thận

Bạn đang xem: Ăn uống thế nào để giảm gánh nặng cho thận biên tập nội dung bởi Gia Bảo Minh, cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi Siêu Thị Thiết Bị Y Tế – Dụng Cụ Y Khoa Uy Tín Số 1 Gia Bảo Minh (giabaominh.vn). Thường xuyên cập nhập để nhận những thông tin mới nhất.

Ăn nhạt, uống đủ nước, tăng rau xanh, hạn chế đồ chế biến sẵn, đường cùng chất béo bão hòa giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Thận có nhiệm vụ lọc máu, loại bỏ chất thải, lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, điều hòa huyết áp, cân bằng khoáng chất… Một số điều chỉnh đơn giản trong bữa ăn có thể giúp giảm áp lực lên cơ quan này.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Theo Eating Well, ăn quá mặn khiến cơ thể giữ nước, đồng thời làm tăng huyết áp. Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, khiến khả năng lọc máu suy giảm theo thời gian. Vì vậy, giảm muối là một trong những cách quan trọng để bảo vệ thận.

Người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 5-6 g muối mỗi ngày (khoảng một muỗng cà phê nhỏ), bao gồm cả muối nêm nếm, muối ẩn trong thực phẩm.

Không ăn quá nhiều protein

Lượng protein khuyến nghị cho người trưởng thành khoảng 0,8 g/kg cân nặng mỗi ngày, người tập luyện nhiều có thể cần cao hơn. Người mắc bệnh thận, nhu cầu protein cần tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh theo tình trạng bệnh. Các nguồn protein như cá, trứng, sữa, đậu phụ nên được lựa chọn xen kẽ trong thực đơn.

Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến

Chế độ ăn có thực phẩm tươi giúp kiểm soát lượng muối, đường và chất phụ gia đưa vào cơ thể. Mỗi người nên kết hợp rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và trứng linh hoạt trong các bữa ăn để cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.

Ngược lại, việc thường xuyên dùng thức ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, đồ ăn đóng gói hoặc món nhiều gia vị dễ khiến lượng natri và năng lượng nạp vào tăng cao. Về lâu dài, điều này không có lợi cho huyết áp, cân nặng và chuyển hóa – những yếu tố có liên quan mật thiết đến sức khỏe thận.

Uống đủ nước

Nước cần thiết để cơ thể duy trì tuần hoàn, giúp thận đào thải chất thải qua nước tiểu. Uống quá ít nước có thể khiến nước tiểu cô đặc, đặc biệt khi thời tiết nóng, vận động hoặc sốt.

Tuy nhiên, uống nhiều nước không có nghĩa là thận sẽ khỏe hơn. Người trưởng thành khỏe mạnh, có thể uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo thời tiết, mức độ vận động, lượng nước từ thực phẩm. Những người mắc bệnh thận, suy tim hoặc cần hạn chế dịch phải tuân theo hướng dẫn riêng của bác sĩ, theo Times of India.

Hạn chế rượu bia

Đồ uống có cồn dễ làm cơ thể mất nước, khiến thận phải điều chỉnh lượng nước và muối trong cơ thể nhiều hơn. Rượu bia còn có thể làm tăng huyết áp, tình trạng này kéo dài gây tổn thương các mạch máu nhỏ, làm suy giảm chức năng lọc của thận.

Xem thêm: 5 thực phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết cả ngày.

Trên đây là những thông tin cơ bản về Ăn uống thế nào để giảm gánh nặng cho thận. Nếu bạn có thắc mắc điều gì hãy để lại bình luận chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc. Tôi hy vọng điều đã chia sẻ này đã giúp ích bạn và gia đình.