Những nhóm thực phẩm ăn nhiều không tốt cho tim

Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường tinh luyện được dùng để chế biến nhiều món ăn. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, viêm và mức triglyceride (chất béo trung tính) cao hơn đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài đồ ngọt, một số thực phẩm đóng gói vẫn có nguy cơ tiềm ẩn nhiều đường như sirô ngô có hàm lượng fructose cao, nước xốt salad, ngũ cốc ăn sáng.

Thực phẩm nhiều muối: Lượng natri dư thừa có liên quan mật thiết đến huyết áp cao – yếu tố nguy cơ thường gặp gây bệnh tim. Thực phẩm chế biến, súp đóng hộp hay thức ăn nhanh thường chứa nhiều muối. Cắt giảm thực phẩm chế biến đồng thời sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay muối giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa có trong bơ thực vật, đồ chiên và nhiều loại bánh nướng, là một trong những thành phần có hại đối với sức khỏe tim mạch. Chúng làm tăng cholesterol xấu LDL đồng thời giảm cholesterol tốt HDL dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim.

Thịt chế biến: Hàm lượng natri, chất bảo quản và chất béo bão hòa cao trong thịt chế biến đều gây hại cho tim. Ăn thường xuyên những thực phẩm này có liên quan đến tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Thay vào đó, mọi người nên chọn thịt nạc tươi hoặc nguồn protein từ thực vật.

Đồ uống có gas: Không chỉ nước tăng lực có đường mà đồ uống có gas cũng chứa nhiều chất tạo ngọt nhân tạo và caffeine, có thể dẫn đến béo phì, tăng huyết áp hay bệnh tim. Ưu tiên các đồ uống lành mạnh hơn như trà thảo mộc, nước ép trái cây tự làm đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm: Phân biệt đau cơ và đau xương.

Trên đây là những thông tin cơ bản về Những nhóm thực phẩm ăn nhiều không tốt cho tim. Nếu bạn có thắc mắc điều gì hãy để lại bình luận chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc. Tôi hy vọng điều đã chia sẻ này đã giúp ích bạn và gia đình.

Ban biên tập: Giabaominh.vn